ピアノを弾くと肩や首が痛くなる…
「30分弾いただけで肩が重い」
「首が張って集中できない」
「練習後は頭痛までしてしまう」
そんな経験はありませんか？
多くのピアニストが同じ悩みを抱えています。
しかし、その原因は単純に「弾きすぎ」ではありません。
本当の原因は”身体の土台”
腕は肩から生えているように見えますが、実際には
肩甲骨・肋骨・骨盤
この3つの土台の上で動いています。
この土台がうまく働かない状態で演奏すると、
腕だけで鍵盤をコントロールすることになります。
その結果、
肩や首の筋肉が必要以上に頑張り続け、
痛みや疲労につながります。
呼吸も肩こりに関係しています
実は呼吸も重要です。
呼吸が浅くなると、
肩や首の筋肉が呼吸を助けるようになります。
演奏中に
「肩が上がっている」
「力が抜けない」
という方は、この状態になっていることが少なくありません。
今日からできる3つのポイント
まずは次の3つを意識してみましょう。
- 肩甲骨をゆっくり大きく動かす
- 鼻から静かに呼吸する
- 30〜40分ごとに一度身体を動かす
これだけでも肩への負担は変わってきます。
我慢する前に身体を見直そう
肩こりは演奏家だから仕方ないものではありません。
身体の使い方を少し見直すだけで、
長時間の練習が楽になり、
演奏にも余裕が生まれます。
Volontéでは、理学療法士としての知識と臨床経験をもとに、
演奏家一人ひとりに合わせた身体づくりをサポートしています。
まとめ
肩や首の痛みは、腕だけの問題ではありません。
身体全体のバランスや呼吸を整えることが、
豊かな演奏につながる第一歩です。
